便秘是许多东说念主常见的健康问题，相宜颐养饮食有助于改善肠说念功能。其中，生果是缓解便秘的病笃食品，富含膳食纤维和自然果糖，能促进肠说念蠕动。以下是9种对便秘最有用的生果。

1. **香蕉**：富含钾和膳食纤维，有助于鼎新肠说念功能。

2. **苹果**：含有果胶，能软化大便， 高邮市蓝洋传媒有限公司促进排便。

3. **梨**：水分多、纤维丰富， 四川资阳黛沛化工集团有限公司 - 首页具有润肠通便的作用。

4. **猕猴桃**：含多种酶类和纤维，经验分享网能刺激肠说念蠕动。

5. **火龙果**：含有丰富的植物纤维，上海乙罢盐科技工作室（个人独资）有助于改善便秘。

6. **木瓜**：含有木瓜酵素，有助于消化和排便。

7. **橙子**：富含维生素C和纤维，可增强肠说念活力。

8. **葡萄**：含有较多水分和果酸，有助于润滑肠说念。

9. **柿子**：含有丰富的单宁酸和纤维，能促进肠胃蠕动。

时常饮食中相宜加多这些生果的摄入上海乙罢盐科技工作室（个人独资），不仅能缓解便秘，还能栽植举座健康水平。但要疑望适量，幸免空心吃太多酸性生果，以免刺激肠胃。坚执邃密的饮食俗例，让肠说念更任性！